不孕症是指育龄夫妇在正常性生活、未采取避孕措施的情况下，一年内未能自然受孕的现象。虽然确诊不孕症需要专业医疗检查，但通过以下六步自我检查方法，可以帮助你初步评估情况，为就医提供参考。
第一步：记录月经周期
规律记录月经开始和结束日期，计算周期长度（一般为21-35天）。注意观察经血量、颜色及伴随症状（如痛经）。月经不规律可能提示排卵障碍或多囊卵巢综合征等问题。
第二步：监测基础体温
每天早晨起床前测量舌下体温并记录。排卵后体温会上升0.3-0.5℃并持续至下次月经。若体温曲线无双向变化，可能表示无排卵。
第三步：观察排卵迹象
注意排卵期（通常为下次月经前14天）的身体信号：宫颈黏液变得清澈、拉丝状，部分女性会有轻微腹痛或点滴出血。
第四步：评估生活习惯
反思是否存在影响生育的因素：是否长期吸烟饮酒、体重是否过轻或超重、是否经常熬夜、工作压力是否过大。这些都可能干扰内分泌平衡。
第五步：伴侣共同检查
不孕原因可能来自任一方。鼓励伴侣观察精液质量（颜色、量、液化时间），并检查是否有生殖器异常、慢性疾病或长期服药史。
第六步：及时就医指征
若自我检查发现以下情况，建议尽早就医：年龄≥35岁试孕半年未成功、月经周期极端不规律、曾有盆腔手术或感染史、伴侣已知生育问题。
重要提示：自我检查仅为初步筛查，不能替代专业诊断。建议选择正规医院生殖科进行输卵管造影、激素检测、精液分析等全面检查，以便获得准确诊断和个性化治疗方案。保持积极心态，许多不孕症通过现代医疗技术都能得到有效解决。
